運(yùn)動(dòng)減肥“堅(jiān)持困境”

運(yùn)動(dòng)是健康減肥不可或缺的重要組成部分，也是很多年輕人選擇的方式之一。當(dāng)然，不是所有運(yùn)動(dòng)都能減肥掉秤，包括運(yùn)動(dòng)方式不合理、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足、飲食控制不當(dāng)、肌肉量增加、水分潴留、睡眠不足、壓力過(guò)大、平臺(tái)期、身體疾病等等眾多制約因素。除了上述因素，更多人在于遭遇運(yùn)動(dòng)減肥的“堅(jiān)持困境”。

在健康減肥領(lǐng)域耕耘二十多年，圍美辣媽科研部門在一線服務(wù)的大量案例中研究發(fā)現(xiàn)，“堅(jiān)持困境”存在如下科學(xué)真相：

1. 神經(jīng)獎(jiǎng)賞機(jī)制的錯(cuò)配

(1)痛苦即時(shí) vs 收益延遲

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛即時(shí)發(fā)生，而體形改善需較長(zhǎng)時(shí)間(延遲滿足)，大腦天然傾向逃避即時(shí)痛苦。

(2)多巴胺分泌不足

有相關(guān)研究顯示，大部分群體運(yùn)動(dòng)時(shí)多巴胺增幅不高，遠(yuǎn)低于吃甜食，因此人們天然的趨利避害，選擇寧可吃甜食享受即時(shí)滿足而不愿意選擇運(yùn)動(dòng)。

2. 代謝適應(yīng)的生理反抗

(1)皮質(zhì)醇陷阱

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使壓力激素皮質(zhì)醇飆升，觸發(fā)脂肪保護(hù)性儲(chǔ)存(尤其腹部)。

(2)能量補(bǔ)償效應(yīng)

人體自動(dòng)降低非運(yùn)動(dòng)耗能(如抖腿、坐立)，抵消一定程度的運(yùn)動(dòng)消耗。

3. 心理效能感崩塌

(1)自我認(rèn)知偏差

新手預(yù)設(shè)減肥預(yù)期值比實(shí)際健康減肥量高，目標(biāo)的大落差引發(fā)放棄。

(2)社會(huì)體格焦慮

健身房場(chǎng)景加劇身材比較，焦慮指數(shù)飆升。

被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的“躺瘦”科學(xué)邏輯

2022年6月，圍美辣媽自主研發(fā)的“三角形減肥系統(tǒng)”通過(guò)國(guó)國(guó)家權(quán)威行業(yè)組織中國(guó)保健協(xié)會(huì)專家組評(píng)估論證。

該三角形減肥方法論，是在廣泛科學(xué)循證和案例支撐的基礎(chǔ)上，配以現(xiàn)代化科技手段和方法，總結(jié)并創(chuàng)新出特色的健康減肥方法，即大三角形“管住嘴、邁開(kāi)腿、打開(kāi)心”和小三角形“飲食控制、心理管理、適度運(yùn)動(dòng)及儀器塑形輔助”。該體系主要從飲食控制、心理管理、儀器輔助三方面展開(kāi)。從控制能量攝入著手，建立初期信心，形成良性循環(huán);同時(shí)，輔以心理管理，通過(guò)情緒疏導(dǎo)，降低焦慮水平、提升睡眠質(zhì)量;另外，在必要時(shí)，借用儀器輔助，增強(qiáng)塑形信心，形成良性循環(huán)。

圍美辣媽“三角形減肥系統(tǒng)”明確提到的“適度運(yùn)動(dòng)及儀器塑形輔助”，即是儀器輔助的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)——相關(guān)科學(xué)文獻(xiàn)、研究論文、實(shí)驗(yàn)報(bào)告等對(duì)“儀器輔助的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”成功破局“堅(jiān)持困境”進(jìn)行了非常有價(jià)值的科學(xué)分析：

1. 神經(jīng)行為的創(chuàng)新：將“堅(jiān)持”變?yōu)?ldquo;渴望”

(1)即刻正反饋循環(huán)

熱療暗示：溫?zé)岣屑磿r(shí)激活島葉皮層，創(chuàng)造“脂肪燃燒”心理暗示;

量化可視化：腹圍當(dāng)即下降或縮小，當(dāng)時(shí)做當(dāng)時(shí)緊，看得見(jiàn)摸得著，并且手機(jī)APP“艾尚減”實(shí)時(shí)生成蛻變曲線，強(qiáng)化自我效能感。

疼痛感感知弱：圍美辣媽能量?jī)x與熱腰帶對(duì)人體的疼痛感，感知弱。

2. 代謝效率的升維

躺著超越跑步?目前尚未有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拇罅靠茖W(xué)數(shù)據(jù)支撐，但有相關(guān)研究文獻(xiàn)指出，熱腰帶等熱療產(chǎn)品所產(chǎn)生的價(jià)值，比如對(duì)棕色脂肪激活量的效果，熱腰帶強(qiáng)于傳統(tǒng)跑步，可能因其熱療穿透筋膜;在持續(xù)燃脂時(shí)長(zhǎng)、局部脂肪分解率上，熱腰帶也優(yōu)于傳統(tǒng)跑步，可能激活了相關(guān)蛋白表達(dá)，以及靶向振動(dòng)促某些激素敏感性脂肪酶滲透。

圍美辣媽“三角形減肥系統(tǒng)”之所以為眾多健康減肥群體所青睞，其本質(zhì)是通過(guò)多靶點(diǎn)干預(yù)打破傳統(tǒng)減肥的“單點(diǎn)失效”困局：

飲食管理：七成飽飲食調(diào)控代謝節(jié)律;

心理管理：正念訓(xùn)練重建行為模式;

被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：能量?jī)x器激活生理潛能。

能量減肥儀(包括熱腰帶)作為被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的核心載體，是三角減肥體系中承上啟下的關(guān)鍵技術(shù)樞紐。它讓七成飽飲食從“饑餓忍耐”變?yōu)榇x優(yōu)勢(shì)的生理喚醒，它將心理管理從“認(rèn)知對(duì)抗”轉(zhuǎn)化為神經(jīng)獎(jiǎng)賞的本能驅(qū)動(dòng)，它使被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從“輔助手段”升級(jí)時(shí)空折疊的健康基建。

圍美辣媽通過(guò)科技將健康生活方式轉(zhuǎn)化為“人體默認(rèn)程序”。當(dāng)減肥不再依賴意志力的悲壯堅(jiān)持，當(dāng)美麗無(wú)需以痛苦為代價(jià)，這場(chǎng)由圍美辣媽引領(lǐng)的健康革命，終將讓億萬(wàn)女性在舒適中收獲生命的從容與尊嚴(yán)。

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