一、主要職場亞健康狀態(tài)分析

　　除了晚上熬夜刷手機，職場人還會遇到各種各樣的其它問題。比如你會整天坐在電腦旁，腦袋一直處于工作狀態(tài)，而身體固定不動一整天，下班后拖著疲憊的腦袋回到家就更不想鍛煉了，日積月累你的身體會因缺乏鍛煉而出現(xiàn)毛病。你可能會感慨大城市生活花銷大，經(jīng)濟負擔重。公司激烈的競爭讓你時時處于緊繃狀態(tài)，較大的競爭壓力導(dǎo)致你賣命工作，不惜加班熬夜。當你好不容易等來了周末，可在非工作時間你卻早已忘記了該如何消遣，于是周末在家里宅兩天是常態(tài)，然而缺乏與自己周圍的人際交往導(dǎo)致你的生活也開始出現(xiàn)了各種問題。

　　據(jù)調(diào)查，目前76%的職場人表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒心沒肺”的職場人只有11%，其他受訪者都表示會半夜醒來。除睡眠問題，近半數(shù)調(diào)查者表示存在頸椎/腰椎疼痛、記憶力下降、眼睛疲勞、模糊干澀的問題，而肥胖、上班瞌睡、人際交往少等都有不同程度的發(fā)生。
近年來，針對加班一詞的搜索指數(shù)逐漸增長，但是媒體指數(shù)不升反降 。

“加班”一詞的搜索指數(shù)與媒體指數(shù)

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主要職場亞健康狀態(tài)搜索情況

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男性健康狀態(tài)

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女性健康狀態(tài)

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　　對一線城市的體檢數(shù)據(jù)進行比對分析， 一線城市體檢檢出率TOP3的病癥顯示出和而不同的特點。一線城市節(jié)奏快、 工作壓力大， 工作時間長、 應(yīng)酬多等客觀因素使員工易產(chǎn)生身體疾病以及情緒問題。

一線城市體檢檢出率TOP3病癥

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　　二、企業(yè)健康管理情況分析

　　37.6%的企業(yè)員工沒有體檢福利，體檢后健康管理服務(wù)有待跟進 。

企業(yè)員工過去一年參與體檢情況

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企業(yè)為員工提供體檢后續(xù)服務(wù)情況

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　　目前大多數(shù)企業(yè)的員工健康數(shù)據(jù)不能服務(wù)企業(yè)做管理優(yōu)化， 并且員工體檢后無法得到更多健康幫助 。

2016年中國按年齡分組人口數(shù)占比（抽樣樣本推算）

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企業(yè)在員工健康管理的投入

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員工期待企業(yè)健康管理的投入

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　　三、如何遠離職場亞健康狀態(tài)

　　職場健康常識大全

　　1.、早餐一定得吃

　　忙碌的職場生活使得如今很多白領(lǐng)已經(jīng)習慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網(wǎng)職場專家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視!

　　2、多喝水

　　水是人體必不可缺的物質(zhì)，人的生命離不開水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅(qū)趕煩躁，還能美容。多喝水，對健康一定會有好處。

　　3、電腦電話旁放植物

　　電腦和電話的輻射健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話，卻有辦法降低其輻射的傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環(huán)境。

　　職場健康常識大全 十大習慣遠離職場亞健康

　　4、保持正確的行走和坐立姿勢

　　保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常重要�？蓪嶋H中很多人都忽視了這些，而養(yǎng)成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢，會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網(wǎng)職場專家提醒您，在行走時放松肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直，不要彎著背。

　　5、曬曬太陽

　　一覽英才網(wǎng)專家了解到現(xiàn)在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫(yī)學研究表明，每人每天至少應(yīng)該接觸20-30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，有利于骨骼生長和牙齒健康，對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。

　　6、保證睡眠

　　醫(yī)學研究表明，每個人最佳睡眠時間為晚上11點到早上7點，每天需要8小時睡眠時間。

　　職場健康常識大全 十大習慣遠離職場亞健康

　　7、少用漂白劑

　　最好少用漂白劑和清潔劑，因為這些物品中都含有有害化學成分。有研究發(fā)現(xiàn)：兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)，有著直接的關(guān)系。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可以達到相同的洗滌效果。

　　8、經(jīng)常清除垃圾

　　東西過多也會影響腦力健康，經(jīng)常清除自己身邊的垃圾，對健康也是大有好處�？茖W研究表明，每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

　　9、經(jīng)常伸伸脖子

　　在長時間的工作時，最好經(jīng)常輕輕地伸伸脖子，因為很多慢性頭疼病都是由于頸骨結(jié)合處和神經(jīng)損傷引起的，而長時間保持坐姿，也最容易引發(fā)種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以有利于預(yù)防和減輕頭疼。

　　10、不要用手擦眼睛

　　一覽英才網(wǎng)專家提示在疲勞的工作后，很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛，這很容易導(dǎo)致結(jié)膜炎。一覽英才網(wǎng)提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實在要擦也應(yīng)該洗干凈手后再擦。