便秘不是病，解不出來真要命，"便秘"算不上大病，但卻影響胃口，也影響心情。據統計，中國成人慢性便秘率達到了4%-6%，老年人的便秘率更是達到了22%。可以說，許多人都曾受到便秘的困擾，那么便秘到底是什么回事呢?我們該怎么做才能應對便秘呢?

我自己就是便秘人群之一，雖然沒有到很嚴重的地步，但是便秘也有好幾年了，一提起便秘大家就會說注意飲食，注意運動等等老生常談的問題，今天我更愿意說說我自己的方法。

1、養成排便生物鐘

定時排便是一種行為干預，開始不一定能拉出來，但每天堅持，幾個月之后就會養成按生物鐘排便的習慣。

2、多喝水，水真的別嫌喝得多，最好就是白開水，別喝茶，每天隨身帶一杯子水，沒事就喝兩口，我自己每天大概可以喝7-8杯水。

3、摩腹運動：先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉腹部，每個方向50下。接下來，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。可有效地維持腸道良好蠕動能力。

4、香丹清，配合以上的方法時，我覺得最大的功臣就是香丹清了，我早晚各吃兩粒，一般第二天起床就會排便，不會腹瀉，排便過程很溫和，感覺身體里的沉積宿便全部排了出去，我選擇香丹清主要還是它的成分沒有刺激性的成分，純植物草本配方，對腸道溫和，除了輔助排便外，其中的黃芪成分能夠補氣，增強腸動力(即腸道蠕動力)，合理服用一段時間可幫助人體建立自主排便的習慣。我覺得效果真的很不錯，推薦給身邊同樣便秘的朋友，他們也說效果很好。

以上就是我便秘以來的全部經歷體驗了，便秘這種事情，無須著急焦慮，放松心態，調整好心情，再按照上面我介紹的方法來，相信很快便秘就能得到很大的改善。

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