又到了一年一度人人都要拼命的“減肥季”,俗語講,三月四月不減肥,五月六月徒傷悲。我們都知道減肥無非就是“管住嘴、邁開腿”,道理雖簡單但卻是一場曠日持久戰(zhàn),需要長期的堅(jiān)持和自律才能達(dá)成。

　　減肥路上,很多人總想通過走捷徑達(dá)到瘦身目的,因而常會陷入一些減肥誤區(qū),不僅沒有減肥成功,反而損傷了身體,一起來看下大家在減肥路上普遍踩過的“坑”。

　　減肥過程中的常見誤區(qū)

　　過度節(jié)食

　　減肥要節(jié)食,但不可過度節(jié)食或極端節(jié)食。每天只喝水、只吃一個蘋果或幾根黃瓜,過午不食.......都屬于過度節(jié)食系列。過度節(jié)食短時間內(nèi)確實(shí)能瘦下來,但對身體的損傷也顯而易見。人體內(nèi)各器官、各組織的運(yùn)行,都離不開食物中營養(yǎng)物質(zhì)的支撐,長期過度節(jié)食不僅會使身體虛弱,造成營養(yǎng)不良,還會導(dǎo)致身體多系統(tǒng)受到損傷,以身體健康為代價真的得不償失。

　　喝減肥茶、吃減肥藥

　　除了過度節(jié)食外,還有一些人選擇通過喝減肥茶、吃減肥藥的方式減肥。大量服用減肥產(chǎn)品的后果便是上吐下瀉、身體虛脫,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致身體脫水,對胃也會形成強(qiáng)烈的刺激作用。俗話說“是藥三分毒”,大家一定要謹(jǐn)慎服用。

　　少食多餐

　　大眾普遍認(rèn)為少食多餐更減脂,但事實(shí)是,同等熱量的食物,分3次吃和分5次吃在熱量消耗方面沒有區(qū)別。并不是說多吃幾次,熱量就減少了,少食多餐減脂是建立在總熱量不變的前提下,否則可能還會吃更多,每吃進(jìn)一點(diǎn)東西身體就會分泌胰島素消化它,胰島素又會刺激食欲讓人想吃更多,所以重要的是細(xì)嚼慢咽、堅(jiān)持?jǐn)z入總量不變,而不是吃了幾餐。

　　涂抹瘦身產(chǎn)品

　　迷戀纖體霜、瘦身精油等產(chǎn)品的女性也有很多,這些產(chǎn)品包含辣椒素、咖啡因、海鹽等成分,它的主要作用原理是排水,人體內(nèi)的水排出去了,視覺上就顯得瘦了,和減脂并無關(guān)聯(lián)性。

　　盲目進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動

　　平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的健身小白剛開始健身,便選擇超負(fù)荷舉鐵、瘋狂跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動項(xiàng)目,這樣的運(yùn)動安排會令身體一時難以適應(yīng),導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛、肌無力等問題。人不是一下子胖起來的,減肥運(yùn)動要循序漸進(jìn),不可操之過急。

　　科學(xué)減脂為美麗而戰(zhàn)

　　除了以上提到的常見減肥誤區(qū),其實(shí)還有很多,例如局部減脂瘦身、不碰任何油脂等,這些減肥路上的“坑”每日瑜伽明星學(xué)員郝佳怡普遍都有踩過,節(jié)食、代餐粉、沒有基礎(chǔ)的跑步、擼鐵......結(jié)果是走了很多彎路,卻沒有多大效果。

　　幸運(yùn)的是郝佳怡后來接觸到了每日瑜伽“28天全身減脂塑形訓(xùn)練營”。“28天全身減脂塑形訓(xùn)練營”精心制定5D陪伴式減脂方案,均衡飲食結(jié)構(gòu),合理搭配膳食,同時通過科學(xué)的身體測評,全面評估每個人的身體狀況,為學(xué)生定制專屬減脂運(yùn)動方案。郝佳怡在開課前參與身體評估,訓(xùn)練營根據(jù)測評結(jié)果和她的自身情況為她定制了專屬練習(xí)方案,這樣更容易達(dá)到預(yù)期效果。

　　郝佳怡在生活中并不是一個愛運(yùn)動的人,但訓(xùn)練營群組每天的監(jiān)督打卡悄然治愈了她的懶癌。她說開始感覺會有一點(diǎn)痛苦,但看到自己的體重一點(diǎn)點(diǎn)下降,身材也肉眼可見地瘦了下來,便越練越投入了。

　　除了每日瑜伽“28天全身減脂塑形訓(xùn)練營”專業(yè)合理的課程練習(xí)安排,郝佳怡說讓她能夠堅(jiān)持下去還有一個很重要的原因,那就是不用挨餓,每天都可以吃的很飽。她每天吃飯前會將飲食照片發(fā)給訓(xùn)練營老師,老師會對她的飲食進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)和講解,這也激發(fā)了她養(yǎng)成認(rèn)真規(guī)劃一日三餐的好習(xí)慣。堅(jiān)持練習(xí)了一周,郝佳怡便瘦了6斤,這更堅(jiān)定了她繼續(xù)練下去的決心,她相信只要堅(jiān)持下去,就一定會越來越好!

　　其實(shí),減肥并沒有想象中那么困難,牢記攝入量小于消耗量,并根據(jù)自身情況采取科學(xué)合理的方式減脂,而不是盲目跟風(fēng)折磨自己。減肥也不僅僅是為了變美,更是為了擁有一個良好的身體和精神狀態(tài)。我們雖然永遠(yuǎn)也戰(zhàn)勝不了時間,但可以通過自身努力,提高與時光的戰(zhàn)斗力,我們的人生也會因此而變得多彩和有趣!

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