每一位注重養生的人都知道這么一個詞，叫做"治未病"。但事實上，治未病不如防未病，光治病是永遠也不可能把世上的疾病治完的，但防病效果絕對會比治療佳。

科治好通過調查、收集一些百歲老人的生活數據，發現了9條有利于保持身體健康、長壽的金規玉言。接下類就讓我們一起來看看吧。

科治好養生金言一：只治不妨，全白忙

常常聽見身邊人用一百、一千個借口拒絕運動、鍛煉和養生，卻不曾見其用一百、一千個心思花在養護自身的健康上。這就跟不肯花幾百元去體檢，等到大病被發現時才不得不花幾萬元甚至更多錢去治療是一樣的道理。所以說，人類最好的醫生是自己，治病不如防病啊!

科治好養生金言二：作息規律，休息充分不可少

很多疾病都與我們自己長期睡眠不好有關。要知道，一個人在進入睡眠狀態時，其實也是我們的機體在進行修整、自我調節的寶貴時間段。若是這個時間被剝削了，就意味著體內器官沒有得到很好的休息，它們負荷上崗，長此以往，怎么能好呢?

所以，再忙碌，也不能用睡眠來換工作。建議是在晚上23點前入睡，隔天早上6~7點醒，早睡早起，加之適當午休，只要你堅持，就會發現自身的精神會變得越來越好，黑眼圈減退，人也會變得開朗。

科治好養生金言三：不過度減肥，也不過度肥胖

現代人要么多追求苗條之姿，但總按錯誤的方式進行瘦身，吃一頓沒下頓或是一整天只吃幾個水果。要么就是放縱自身暴飲暴食，吃東西無節制，也不進行鍛煉。這兩者都是錯誤的做法!要知道，我們要保持一個正常的指數。

BMI指數在18.5~23.9之間都屬于健康的范疇。BMI≥24時叫超重，BMI≥28時是肥胖，BMI<18.5則是消瘦。那么，建議肥胖、想減肥的人群，可以搭配好自己的一日三餐或兩餐，但不是節食，也不是少吃到只吃幾個水果。正確的飲食搭配應該均衡，有蔬菜水果、谷物和一定的碳水，以此補充能量。但要加以鍛煉，進行運動型的減肥，這才是健康的塑身之法。

科治好養生金言四：戒煙，從現在開始

人人都知道吸煙是人體健康的第一大殺手，但就是戒不了?那你可能是對抽煙的危害認識不到位!一支煙燃燒的過程中大概產生2000毫升煙霧，其中有將近360~400毫升一氧化碳，它會嚴重地削弱紅細胞的攜氧能力，容易導致缺氧。更別說，香煙含有的另外4000多種有害物質，其中有69種是強烈的致癌物質。長期吸煙，還會接受煙草燃燒后釋放的少量射線。煙草還損傷機體的免疫細胞。

科治好養生金言五：拒絕酗酒

酗酒會對人體的全身產生負面影響，尤其是對胃腸、肝臟、心臟、神經系統、骨骼和生殖系統等，易增加這些器官的運行負擔，增加各類疾病的發生幾率。尤其是有研究發現，現在原發性肝癌患者有70%都是乙肝病毒攜帶者或丙肝病毒攜帶者加酗酒導致的。

好了，以上就是科治好總結的五句養生金言，看完之后，你還在猶疑嗎?趕緊把自身的一些陋習改正吧，想要健康長壽，就得從這些基本點入手!

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