對此，專家指出，調整飲食結構、改善生活習慣、適度運動都是對抗慢性炎癥的方式。調整飲食結構如多吃“抗炎”食物如藍莓、西蘭花等含抗氧化劑和多酚的天然彩色蔬果，少吃如高糖零食、油炸食品等“促炎”食物。此外，還可服用具有明顯抗炎作用的螺旋藻，它含有藻藍蛋白、γ-亞麻酸等活性成分，能多靶點抑制炎癥信號通路，減少促炎因子釋放，為身體提供額外保護。

螺旋藻的抗炎作用源于其豐富的活性成分，主要包括藻多糖、藻藍蛋白、γ-亞麻酸(GLA)及β-胡蘿卜素、維生素等多種抗氧化物質，這些成分通過不同途徑協同作用，抑制炎癥反應，保護細胞免受損傷，越來越多的研究表明，螺旋藻在多種炎癥相關疾病中具有較好的應用潛力。其中，螺旋藻的藻多糖能抑制促炎因子(如TNF-α、IL-6)的表達，同時增強抗炎因子(如IL-10)的活性，從而平衡免疫系統，減少過度炎癥反應。

藻藍蛋白是螺旋藻特有活性物質，具有強效抗氧化和抗炎特性。它通過清除自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，進而抑制炎癥信號通路(如NF-κB)的激活。此外，藻藍蛋白可降低炎癥相關基因的表達，緩解慢性炎癥導致的組織損傷。而螺旋藻富含的γ-亞麻酸(GLA)和亞油酸，可以降低低密度脂蛋白水平，減少炎癥介質的釋放。GLA的抗炎作用已被多項研究證實，尤其適用于緩解類風濕性關節炎等慢性炎癥性疾病。

慢性炎癥是結節形成的重要誘因。螺旋藻通過抑制炎癥反應，減少炎性細胞浸潤，從而緩解結節周圍的組織損傷。例如，2019年克里特島大學醫學院的研究顯示，螺旋藻與姜黃素聯合使用可顯著縮小良性甲狀腺結節體積。現代醫學表明，肺結節形成與氧化應激等生理過程相關，多項研究證實螺旋藻能通過抗氧化、抗炎及增強免疫力等途徑，改善肺部微環境，減少肺細胞損害，影響結節形成與進展。另外值得一提的是，在中醫理論中，藻類性味咸寒，具有清解熱邪、消散結聚的作用。中外醫學認知，在這里殊途同歸了”

每一個人都是自己健康的第一責任人，面對慢性炎癥這一健康隱患，我們應積極行動起來，重視炎癥管理。通過合理調整飲食、培養健康生活習慣、堅持適度運動，并借助螺旋藻等天然抗炎物質的助力，構筑起對抗慢性炎癥的堅固防線。讓我們從現在開始，關注身體發出的每一個細微信號，將炎癥扼殺在萌芽狀態，守護健康未來!

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