原標(biāo)題：捂好背腹足 養(yǎng)肝補(bǔ)脾胃

　　2月19日是“雨水”節(jié)氣。雨水節(jié)氣空氣濕潤，不似夏暑天氣燥熱，也不似冬天寒冷，正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。湖北省中醫(yī)院脾胃病科主任、博導(dǎo)胡運(yùn)蓮教授提醒市民：雨水時(shí)節(jié)氣溫開始回升，但仍是全年寒潮出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，乍暖還寒，養(yǎng)生要點(diǎn)在于調(diào)暢肝臟、健脾利濕。

　　“春捂”捂好背腹足，洗頭及時(shí)吹干

　　雨水時(shí)節(jié)雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風(fēng)寒之邪的抵抗力會(huì)有所減弱，中醫(yī)有“燥寒凍肉，濕寒入骨”一說，因此“春捂”依然非常重要。一是“寒從腳下起”，二是寒易傷陽，不要過早減冬衣，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底，因?yàn)檫@里有“陽脈之海”——督脈，減少感冒發(fā)生幾率;腹部保暖助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉，所謂寒性腹瀉就是胃腸型感冒。

　　對于年老體弱者盡量不用碰冷水，否則濕寒侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，如果濕寒滯留于手，指易酸痛，久之則出現(xiàn)風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛。洗頭、淋浴后要及時(shí)吹干頭發(fā)和擦干身體，一防感冒，二防濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

　　肝脾“歡喜冤家”，養(yǎng)肝也要增補(bǔ)脾胃

　　肝與脾是一對歡喜冤家，常常是肝容易“欺負(fù)”脾，一方面春季肝旺，脾就相對弱，春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。此外由于雨水增多，地濕之氣(外濕)漸升，易困脾，因此雨水養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重于調(diào)暢肝臟和健脾利濕。

　　調(diào)暢肝臟也就是中醫(yī)說的“疏肝”：保持心情舒暢即能氣血調(diào)和;在飲食上少酸(肝之味)微甜(脾之味)，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等抑肝扶脾，盡量少吃辛辣食品多吃新鮮蔬菜，是為抑肝扶脾;還可以泡一壺合歡花、玫瑰花茶等日常飲用，均有助于調(diào)暢肝氣。

　　健脾利濕就是內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，雨水前后“春捂”也是養(yǎng)脾。在此推薦一款健脾利濕佳品——芡實(shí)蓮子苡仁粥。芡實(shí)有益腎固精，補(bǔ)脾除濕之功效;蓮子可補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神;苡仁則有利水滲濕，健脾止瀉的作用。

　　春季別忘養(yǎng)陽，在此特別推薦“摩腹養(yǎng)陽法”，也就是睡前摩腹加提肛。具體方法：睡前仰臥位，以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右，提肛100次，此法可固精益腎、提振陽氣。

　　雨水勿“傷春”，保持情緒穩(wěn)定

　　雨水時(shí)節(jié)天氣變化無常，容易引起人們的情緒波動(dòng)，乃至心神不安。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“愁憂者，氣閉塞而不行。”這個(gè)愁憂就是現(xiàn)在說的憂郁，情志憂郁會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)閉阻，進(jìn)而引發(fā)多種疾病，尤其對高血壓、心臟病、哮喘患者極為不利。中醫(yī)說“春屬肝”，也就是春氣通肝，當(dāng)春氣漸濃時(shí)，人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動(dòng)，因而應(yīng)當(dāng)采取積極的修身養(yǎng)性方法：增加戶外活動(dòng)如春游，早睡早起少熬夜，多聽音樂陶冶性情，善于傾訴，保持情緒穩(wěn)定。

　　記者羅蘭 通訊員胡夢