1、保證良好的晝夜節律，正所謂日出而作、日落而息，考前的緊張復習打亂了正常的睡眠節律，考后要保證良好的晝夜節律，切忌晚睡晚起;

2、午間小睡可以適當補充睡眠，但時間不宜過長，最好不要超過1個小時;

3、營造舒適的睡眠環境，盡量使用隔音、遮光、控溫的窗簾，保證良好的睡眠環境。

愛漫時睡眠窗簾

主觀因素難控制，客觀上良好的睡眠環境相對來說容易打造，針對窗簾對睡眠的影響有多大?有助于睡眠的窗簾是什么樣的?睡眠窗簾真的有效果嗎?睡眠窗簾具體應該怎么選擇等問題，我們一一為大家解答。

1、窗簾對睡眠有影響嗎?表現在哪?

窗簾的誕生，主要就是為了調節光線和保護隱私。光線會對人的大腦產生刺激，引起大腦興奮，同時還會刺激視網膜，使其產生神經沖動，誘發大腦活躍，從而影響睡眠效率。所以健康的睡眠應該在睡前關閉燈光，并且在臥室使用遮光度較高的遮光窗簾。

愛漫時睡眠窗簾

2、什么窗簾對睡眠好?有助于睡眠的窗簾是什么樣的?

遮光度高：很多人睡覺時對光線很敏感，如果臥室窗簾不遮光或不完全遮光，會導致睡眠障礙，特別是夏季，凌晨四五點天微微亮的時候，都有可能因為光線突然醒來，時間久了不利于睡眠健康。如果想在白天睡個高質量午覺，窗簾遮光度更要高;

防噪音：有研究標明，室內的嗓音污染達到30分貝就會干擾人的正常睡眠。所以選用一款具有吸音效果的窗簾至關重要，質地以植絨、棉、麻為佳。一般來說，越厚的窗簾吸音效果越好;

愛漫時睡眠窗簾

保溫隔熱：夏天，陽光直射窗戶，會使房間有很強的熱量和輻射，這時候隔熱窗簾可以防止熱量和輻射進入室內;冬天，窗簾就需要考慮保暖問題，保暖性較好的窗簾可以使室內環境更宜居、更容易入睡;

配色適宜：睡覺的空間盡量不要用太深、太純正的顏色或太強烈的配色對比，建議盡量選擇淺色系睡眠窗簾，比如淡藍色、米色等，能夠起到安撫大腦神經、促進睡眠的作用。

3、睡眠窗簾真的有效果嗎?

根據2017年諾貝爾醫學獎三位科學家研究發現的生物節律，影響睡眠質量的主要因素是溫度和光線。打造一個黑暗的臥室環境對睡眠很重要，也有利于褪黑素的分泌，而涼爽的低溫度容易入睡，提升沉浸感。采用前沿的科技、結合高新環保材料來設計開發高端睡眠窗簾，通過調節光線、溫度、空氣等，24小時全方位呵護睡眠的愛漫時睡眠窗簾，無疑是當下熬夜黨、失眠人群的福音。

愛漫時睡眠窗簾

4、睡眠窗簾怎么選擇?

窗簾在軟裝市場上十分常見，窗簾品牌也十分繁雜，導致消費者不知道如何選擇真正質量優、有保障的睡眠窗簾。茫然的時候，選擇大廠、大品牌一定沒錯。作為中國窗簾十大品牌，愛漫時睡眠窗簾的工藝技術在行業里遙遙領先，榮獲4項國家發明專利，17項國家實用新型專利，53項國家外觀專利以及129項版權作品。2021年創新上市的愛漫時睡眠窗簾，擁有5大核心優勢，是萬千消費者的不二之選：① 新升級納米技術 達到一級遮光標準②3倍密度更隔熱 12倍防紫外線③隔音降噪將室內噪音控制在30分貝以內④ 日式形狀記憶定型，透氣抑菌⑤ A類面料 舒適親膚。