1、保證良好的晝夜節(jié)律，正所謂日出而作、日落而息，考前的緊張復(fù)習(xí)打亂了正常的睡眠節(jié)律，考后要保證良好的晝夜節(jié)律，切忌晚睡晚起;

2、午間小睡可以適當(dāng)補充睡眠，但時間不宜過長，最好不要超過1個小時;

3、營造舒適的睡眠環(huán)境，盡量使用隔音、遮光、控溫的窗簾，保證良好的睡眠環(huán)境。

愛漫時睡眠窗簾

主觀因素難控制，客觀上良好的睡眠環(huán)境相對來說容易打造，針對窗簾對睡眠的影響有多大?有助于睡眠的窗簾是什么樣的?睡眠窗簾真的有效果嗎?睡眠窗簾具體應(yīng)該怎么選擇等問題，我們一一為大家解答。

1、窗簾對睡眠有影響嗎?表現(xiàn)在哪?

窗簾的誕生，主要就是為了調(diào)節(jié)光線和保護隱私。光線會對人的大腦產(chǎn)生刺激，引起大腦興奮，同時還會刺激視網(wǎng)膜，使其產(chǎn)生神經(jīng)沖動，誘發(fā)大腦活躍，從而影響睡眠效率。所以健康的睡眠應(yīng)該在睡前關(guān)閉燈光，并且在臥室使用遮光度較高的遮光窗簾。

愛漫時睡眠窗簾

2、什么窗簾對睡眠好?有助于睡眠的窗簾是什么樣的?

遮光度高：很多人睡覺時對光線很敏感，如果臥室窗簾不遮光或不完全遮光，會導(dǎo)致睡眠障礙，特別是夏季，凌晨四五點天微微亮的時候，都有可能因為光線突然醒來，時間久了不利于睡眠健康。如果想在白天睡個高質(zhì)量午覺，窗簾遮光度更要高;

防噪音：有研究標(biāo)明，室內(nèi)的嗓音污染達到30分貝就會干擾人的正常睡眠。所以選用一款具有吸音效果的窗簾至關(guān)重要，質(zhì)地以植絨、棉、麻為佳。一般來說，越厚的窗簾吸音效果越好;

愛漫時睡眠窗簾

保溫隔熱：夏天，陽光直射窗戶，會使房間有很強的熱量和輻射，這時候隔熱窗簾可以防止熱量和輻射進入室內(nèi);冬天，窗簾就需要考慮保暖問題，保暖性較好的窗簾可以使室內(nèi)環(huán)境更宜居、更容易入睡;

配色適宜：睡覺的空間盡量不要用太深、太純正的顏色或太強烈的配色對比，建議盡量選擇淺色系睡眠窗簾，比如淡藍色、米色等，能夠起到安撫大腦神經(jīng)、促進睡眠的作用。

3、睡眠窗簾真的有效果嗎?

根據(jù)2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎三位科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)的生物節(jié)律，影響睡眠質(zhì)量的主要因素是溫度和光線。打造一個黑暗的臥室環(huán)境對睡眠很重要，也有利于褪黑素的分泌，而涼爽的低溫度容易入睡，提升沉浸感。采用前沿的科技、結(jié)合高新環(huán)保材料來設(shè)計開發(fā)高端睡眠窗簾，通過調(diào)節(jié)光線、溫度、空氣等，24小時全方位呵護睡眠的愛漫時睡眠窗簾，無疑是當(dāng)下熬夜黨、失眠人群的福音。

愛漫時睡眠窗簾

4、睡眠窗簾怎么選擇?

窗簾在軟裝市場上十分常見，窗簾品牌也十分繁雜，導(dǎo)致消費者不知道如何選擇真正質(zhì)量優(yōu)、有保障的睡眠窗簾。茫然的時候，選擇大廠、大品牌一定沒錯。作為中國窗簾十大品牌，愛漫時睡眠窗簾的工藝技術(shù)在行業(yè)里遙遙領(lǐng)先，榮獲4項國家發(fā)明專利，17項國家實用新型專利，53項國家外觀專利以及129項版權(quán)作品。2021年創(chuàng)新上市的愛漫時睡眠窗簾，擁有5大核心優(yōu)勢，是萬千消費者的不二之選：① 新升級納米技術(shù) 達到一級遮光標(biāo)準(zhǔn)②3倍密度更隔熱 12倍防紫外線③隔音降噪將室內(nèi)噪音控制在30分貝以內(nèi)④ 日式形狀記憶定型，透氣抑菌⑤ A類面料 舒適親膚。