·眼睛不適

·重影

·視力大幅下降

那么如何對抗眼部疲勞呢?跟著海外醫療專家盛諾一家一起了解一下吧。

是什么原因造成的?

任何需要大量使用眼睛的工作都會導致疲勞。其中最常見的有:

·閱讀

·伏案工作

·駕駛

如果你看著強光或者在太暗的地方呆上一段時間,也會讓你的眼睛感到疲倦。

如果你長時間盯著電腦、智能手機或游戲機,你的眼睛很容易疲勞,眼科醫生稱之為計算機視覺綜合癥或數碼視覺疲勞。它影響到大多數使用它的人。據估算,與電腦有關的眼部癥狀可能導致每年多達1000萬人次到眼科就診。隨著越來越多的人使用智能手機和其他手持數字設備,這個問題會越來越嚴重,他們不得不把注意力集中在屏幕上的小字上,這會迫使眼睛的工作比平時更都繁重。

數碼設備也可能與眼睛疲勞有關,因為當你看電腦屏幕時,眨眼的次數會減少。人們通常每分鐘眨眼18次,眨眼自然地讓眼睛休息。研究表明,人們在看電腦或其他數字設備時眨眼的頻率只有平時的一半左右。這會導致眼睛干燥、疲勞、發癢和灼熱。

有什么癥狀?

·眼睛疼痛或發炎

·聚焦困難

·眼睛干燥或流淚

·模糊或有重影

·對光更敏感

·頸部、肩部或背部疼痛

這些癥狀會降低你的工作效率。如果你長時間不睡覺,問題會變得更糟。睡眠能使你的眼睛得到必要的營養。睡眠不足可能導致眼睛的刺激反應。

如何防止眼睛疲勞?

對以下習慣進行改善:

您的電腦屏幕:

·把它放在離眼睛20-26英寸的地方,稍微低于眼睛的高度。

·定期清理電腦屏幕的灰塵和指紋。污跡會降低對比度并產生眩光和反射等問題。

·選擇傾斜和旋轉的屏幕。

·為屏幕使用眩光濾光片。

您的工作環境:

·改變照明燈光以消除眩光和刺眼的反射。

·使用可調節的椅子。

·在電腦屏幕旁邊放一個文件夾。

你的工作習慣:

·試試20-20-20法則。每隔20分鐘,看20英尺外的東西20秒。

·在你的電腦上貼一張寫著“眨眼”的便條作為提醒。

·定期休息,勞逸結合。

眼部護理程序:

·用溫水浸泡過的毛巾敷在干澀的眼睛上(閉上眼睛)。

·當你的眼睛感到干燥時,用眼藥水來提神。

·為了防止室內干眼癥,使用空氣進化器過濾灰塵,使用加濕器為空氣添加水分。

如果你眼睛疲勞或疼痛,去看眼科醫生,確保沒有更嚴重的疾病。如果問題還沒有解決,就預約一個全面的眼科檢查。醫生可以確保你的癥狀是否與眼部肌肉不平衡或干眼癥有關。他還可以判斷您的眼鏡或隱形眼鏡度數是否需要更新及是否適合電腦使用。

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