失眠越發年輕化的今天，你的睡眠質量還好嗎？早在2018年發布的《2018中國睡眠指數報告》中就已經顯示，70%以上的90后年輕人睡眠質量存在問題。其中優質睡眠僅占比5.1%，重度失眠者也達到驚人的12.2%，而你屬于哪一類呢？

　　如何自測睡眠質量？

　　1.入睡時間，通常在半個小時內能正常入睡為佳，躺在床上2-3小時還不能正常入睡的人可以說是入睡困難了。

　　2.睡眠深淺，深度睡眠一般呼吸較為深長且不易驚醒，深度睡眠的時間往往決定了睡眠質量，如果你不幸經常被驚醒那可能就是因為睡的太淺導致。

　　3.起床狀態，睡眠質量好的人起床后頭腦清醒，精力充沛不嗜睡，而睡眠質量不佳者則反之，就是我們常說的“睡不醒”。

　　良好的生活習慣是提高睡眠質量的基石，但知易行難，太多數人還是沒有辦法做到。如何才能找到適合自己的“入睡寶典”呢？小編也是一個睡眠質量很差的人，以上睡眠質量差的癥狀都有。沒辦法，自媒體人可是“榮登”最差睡眠質量職業中TOP5。

　　小編也嘗試過不少方法，但是效果都不佳。加上本人非�？咕馨裁咚庍@種藥物治療手段，擔心副作用也沒有嘗試。而助眠類的保健品大多都含有褪黑素，經過了解褪黑素副作用之一會影響生育功能，作為一個未婚未育的年輕人當然是拒絕使用此類產品。直到我看到了執業醫師李大琳在知乎《對睡不著閉著眼睛躺著，可以減少睡眠不足對身體帶來的損傷嗎？》一問的回答，我才找到了我的正確答案——ANC西番蓮睡眠片。

　　至此我終于找到一款既沒有褪黑素成分又能助眠的睡眠片，ANC西番蓮睡眠片的主要成分都是天然草本，添加高含量西番蓮（3000毫克）和酸棗仁，都是在科學界已經被證實有用的助眠作用。西番蓮不僅是天然的鎮定劑，具有松弛、鎮定神經的效果可以有效治療失眠，幫助進入深度睡眠。除此之外，百香果含有的多酚類成分具有抗氧化的特性，它能有效清除體內自由基，對自由基誘發的生物大分子損傷起到保護作用，簡而言之就是抗氧化，對抗初老肌，還可以有效預防癌癥及心血管疾病。

　　酸棗仁是一種很古老的中藥了，它始載于《神農本草經》，為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子。在中藥典籍中有記載“酸棗仁生用治好眠，炒用治不眠”，常用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。

　　我當天就從天貓國際購買了這款澳洲睡眠片，收到貨后我根據使用方法睡前1小時服用了2片，30分鐘左右便有了困意，那天睡的出奇的早11點不到我就睡著了，要知道平時我基本都是要1點左右才能入睡。也是我近幾年唯一一次醒的比鬧鐘早，效果還是很明顯的。連續使用一個月后對于睡眠質量的改善顯著，從前睡的太淺輕微的聲響就會驚醒，老是起夜，而現在體會到了什么叫做深度睡眠，幾乎是一覺到天亮。睡眠改善以后除了白天精力充沛以外，還有幾個意外之喜比如記憶力、皮膚狀態、氣色都有明顯的變化，難怪深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”。

　　皮膚狀態、氣色的變化除了歸功于深度睡眠外，另一個很重要的因素是ANC西番蓮睡眠片中的西番蓮果皮提取液有抗氧化的作用，可以清除體內自由基，西番蓮果皮提取液越多自由基被清除效果越強。很多人不知道自由基是什么，自由基會對正常的細胞攻擊與摧毀，這就是人體疾病產生與加速衰老的主要原因。人體內各部位自由基積累越多，各部位衰老的進程就越快，皮膚細胞攝入自由基多了，皮膚就開始干燥沒有彈性。換而言之攝入自由基也是皮膚氧化的元兇！而ANC睡眠片的西番蓮含量高達3000mg，這是什么概念呢？小編對比過同類含有西番蓮成分的睡眠片一片的含量只有4.5mg,含量居然相差600倍。

　　總之對于ANC這款西番蓮睡眠片我打滿分，所以如此好物必須推薦給大家。（身邊的朋友已經不少開始跟著用）